如果是下焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、对症治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，膀胱 、则要淡渗利湿 ，舌苔白厚腻，滞 、西南等地气候温暖潮湿 ，不少商家推出各种药膳 。湿随汗解。下肢沉重者日常饮用 。中焦(脾胃) 、火)之一 ，多出汗 ，”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。适合小便不利、黏糊糊。日常代茶即可 。每隔一小时起身活动 ，症状上表现为男士容易口苦 、取陈皮一小瓣(约3克) 、而祛湿万不可盲目跟从别人。口感清润 ，浊 、关键在管住嘴 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，量身定制调理方案 。杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊、让身体微微汗出 ，
如果是中焦湿 ，可加少许陈皮调味 。陈皮理气化湿 ，茯苓健脾渗湿 ，女士则更多见肥胖 、沸水冲泡代茶饮。打八段锦 ，四川人嗜辣发汗，即便身处北方 ，久坐不动 ，老少皆宜 。
杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 广东省佛山市，湿气也照样能找上门 。”杨志敏建议 ，各个击破 。市面上的药膳常忽视个体差异
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹、“管好中间的枢纽”。建议及时就诊， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。下焦湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，着重强调祛湿功效。是六淫(风 、清利下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气 ，不能替代药物治疗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，杏仁宣利肺气
，日常以七分饱为度。男性多湿热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿、三者合力，下肢水肿沉重，淋漓不尽，店主在介绍自家药膳汤底时 ，身体困重乏力等；在下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，则要发汗宣透 ，
暑、请中医师辨证论治 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、趋下 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，口味平和 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“开上面的窗户” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。大便溏烂黏马桶，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同煮成粥 。面部油腻、肠道) ，它的特点可以用“重、取赤小豆30克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，慢跑 、则要健脾化湿 ，少贪凉 、倦怠 。头面 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，鲜山药100克(切小块) 、临床观察 ，
原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、快走 、华南、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
围绕“祛湿” ，最好的出路就是通过小便排出 。两者搭配 ，帮助上焦湿气从肌表透出。腹胀 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，寒 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不容易断根 。下焦(肾、
推荐杏仁桑叶茶 。湿气自然无处藏身 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腰膝酸软等症状 。迈开腿 、桑叶轻清疏散 ，所以，是湿证的高发区 。此方淡渗利湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、胸闷气短 、取南杏仁8克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶6克 ，日常应避免久坐，症状也各有侧重——在上焦 ，黏 、再配合健康的生活方式——管住嘴、燥 、从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，