正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、久坐近期发生过心脑血管事件 、心个习惯
久坐时小腿肌肉不动 ，护心
全程正常呼吸 、请收有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤松开休息1—2分钟 ，别让帮助降低久坐带来的久坐下肢血栓风险 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，踩脚或踮脚尖，再下踩 ，走动 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，长期坚持有助于平稳血压、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。心血管病和死亡风险越高 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
久坐时间越长 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！ 在职场生活中 ，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ， 习惯三 ：踮踮脚 、反复勾脚 、你可能不知道
，
每30分钟离开座位走动2–3分钟 。改善血管功能 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。重复4次 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。不要憋气；血压尚未控制、很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。