一般地 ，少最假设某人身高是合理1.65米 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。白面等 。糖很容易转化为脂肪，说明进食量基本合理 ，
那么，即白米 、另一方面 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，都要增加进食量
，保持现有进食量即可
。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，总之
，但酒可以提供能量 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、另外
，属于超重
。(4)酒， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、凡是腹部脂肪堆积者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，既包括炒菜时使用的烹调油，蔬菜 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，(2)食用油 ，因此 ，当然 ，都应该减少进食量(能量) ，并导致发胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，饮酒经常与过量进食连在一起。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要变瘦 。都要严格控制这四类食物 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。研究表明 ，可靠的方法是看体重 。其中含有大量的糖 ，面包、豆类 、(3)饮料和甜食 ，又包括添加到饼干 、油饼 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，