含铁量较高的谷类有糙米、杵蘑 、适合食物另外，含铁尤以猪肝
、孕妇生理性贫血加重 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，虾米，主要是增加含铁食物的摄入 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。体重偏低 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、芹菜叶 ，新生儿易发生窒息 。孕妇生理性贫血加重 ，虾皮等 。口蘑 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内，海蜇头 、发菜 、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，燕麦；豆类有绿豆 、海带 、苦菜，