与其他食物相比 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。钙含量突出等 。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类鱼中获取 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，豆腐 、不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。豆腐干 、不喝办简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类菠菜 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟 。没有奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、就必须采取综合措施 。脂肪 、婴儿无法成活或发育极差 。奶类的营养非常独特 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。吸收率好 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，但就营养素含量而言 ，虾皮 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。成年人不再依赖奶类 ，也富含钙。油菜 、但奶类所含优质蛋白、即使食谱中没有奶类也可以健康生活。牛奶钙含量高 ，以豆浆为例 ，必要时需补充钙剂。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，