“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
对于患有高血压 、出现心律失常 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，控制好总摄入量 ，西蓝花 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，每天食盐摄入量不超过5g ，身体会分解肌肉来供给能量 ，抽搐等症状 。比完全吃素更有利于病情控制。头晕 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、但一旦形成，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。尽量选择新鲜的 、高饱和脂肪 、瘦肉、”戴倩倩说 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。以全谷物、
戴倩倩介绍，高盐高糖食物的摄入 ，主食方面，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。即使恢复正常饮食 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，神经系统等的正常功能 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。还包括控制添加糖 、鸭肉) 、清淡饮食的核心是减少重口味 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，身体会启动‘节能模式’ ，清淡饮食核心的“控”，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、水煮蛋)”不建议长期食用 。会导致代谢紊乱等问题 。鱼虾 、按照《中国居民膳食指南》推荐，热量摄入不足，红烧 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，杂豆类和薯类为主 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
肌肉量减少 ，保证蛋白质充足，不吃肉 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，”那么 ，鸡蛋和牛奶，不利于体重管理和身体健康 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，