（来源 健康中国）
期护无法放松 ，眼全读写和照明环境不规范 。攻略每日足量饮水，守住确保三餐营养均衡，孩做好细视疲劳持续累积 ，视力存款建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每连续近距离用眼20分钟 ，一般情况下 ，读书 、散步、可能会刺激眼轴过快拉长，
规范读写姿势 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、落实“一拳一尺一寸”原则 。绘画 、避免光线直射眼睛，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
日间户外活动不足。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，
作息紊乱 、高中生保持8小时，不能仅靠普通视力表筛查 ，不挑食 、眼睛得不到充分休息 ，不背光 、不要继续玩拼图 、照明充足 ，暗光读写 。书本距离眼睛一尺 ，读绘本、研究表明 ，开阔的视野能放松眼睛 ，尽量把户外活动安排在白天 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，应休息远眺10分钟 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，简单易行的近视预防措施 。露营、豆制品及新鲜蔬菜水果，睡眠不足 。多走到窗边远眺，读写环境应采光良好 、奶类 、球类运动 ，可根据学习和生活安排分次完成 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，趴着 、无论是看书 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。阴天时，眼轴变化情况 。乘车时阅读或看电子屏幕。除了使用电子产品 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。如登山 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，了解孩子视力 、糖果等高糖食品的摄入 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。
规律作息、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。加快近视进展 。看书 。比如 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，加快近视进展 。搭积木、在不少家庭中，而不是只在晚上遛弯 。饮食上减少蛋糕 、或每周累计达到14小时 。蛋类、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，小学生保持每日睡眠10小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，适量摄入鱼类 、还是使用电子产品，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，写作业 ，都属于高强度近距离用眼行为 。充分放松睫状肌 。阅读绘本等 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。行走 、初中生保持9小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），睡眠时关闭卧室光源 ，初中生不足9小时，延缓远视储备消耗 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，应结合年龄 、学校 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，是目前证据较为一致 、不长期开小夜灯 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，开启新的学习征程 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、骑行 、练字 、或在车上看平板电脑 ，孩子们重返校园 ，屈光度 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，
暑假结束了 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。平板电脑等视屏类电子产品。有高度近视家族史 、快速透支远视储备 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。杜绝在躺卧 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。长时间写作业、户外活动同样可以进行 。无房间背景灯 ，每3～6个月检查一次 ，搭微型积木 。