作息时间要守规律 。根据规律按时起床 ，睡眠同样的按时作息，
睡眠时间少了不好
，形成固定的睡眠节奏 ，因此
，睡足就按时醒
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的
。因此
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，使大脑昏昏沉沉 ，到时候自然就入睡 ，
精神的提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，一年365天 ，而实际上，周末也不要例 。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，都要守规律 。不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，规则，“久卧伤气”就是这个道理 。反而有害 。靠周末一次补足睡眠 ，不如每天规律的 、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。